Ložnice - prostor na spaní i odpočinek

Dobrý a kvalitní spánek je hodnotou, které se ještě donedávna nepřipisoval přiměřený význam. S přibývajícím množstvím lidí trpících poruchami spánku se vědci, neurologové a psychologové začali podrobněji zabývat fenoménem spaní, a to nejen z medicínského, ale také z hlediska všech souvisejících vlivů - lůžko nevyjímaje.

předešlé následující

Člověk dokáže relaxovat v různých fázích své mozkové činnosti. Stav hlubokého spánku se odehrává v tzv.. hladině delta, relaxujeme však iv hladinách alfa a beta, čili když bdíme, probouzíme se, usínáme nebo meditujeme. K tomu, abychom se klidně a nerušeně dokázali ponořit do kterékoli z těchto hladin, potřebujeme vhodné podmínky, ke kterým patří i správná volba lůžka, jeho přiměřené umístění, patřičné typologické parametry a vhodně zvolený materiál postele.

Zařízení ložnice

Lůžko určené pro trvalé spaní se obvykle umisťuje v noční zóně bytu - v ložnici. Na spaní je nejvhodnější volit místnost orientovanou na východní, jihovýchodní nebo severovýchodní stranu. S východem slunce získává člověk pozitivní náboj a zásobu energie do nového dne, ve večerních hodinách je v takto orientovaných místnostech i během postele disney www.detska-postel.cz/postele-disney-k1/ příjemné šero a chládek, které napomáhají dobrému usínání. Na spaní nejlépe vyhovuje místnost s dostatečným přísunem a přiměřenou vlhkostí vzduchu - prostor, ve kterém jsou hluk, prach, jakož i neúměrné střídání teplot sníženo na minimum. Ložnice rodičů by neměla být přechodnou místností a její podlahová plocha by neměla být menší než 14 m2. Při umísťování lůžka v ložnicovém prostoru je třeba vycházet z jeho prostorových nároků, a to ve vztahu jak k stěnám, jakož i k nábytku. Správně umístěna postel má umožňovat nejen bezkolizních pohyb a pohodlný přístup k ní, ale i pohodlnou obsluhu při převlékání ložního prádla či pobyt v případě nemoci jednoho z členů domácnosti. Je také třeba zohlednit tepelné poměry místnosti - vzdálenost od oken, dveří, topných těles a pod. Postel se nemá situovat v těsné blízkosti okenních otvorů, zasklených stěn, a už vbec ne v průvanu.

Plošné nároky v blízkosti lůžka

V manželských ložnicích se nejčastěji využívají klasické manželské dvojlůžka nebo o něco praktičtější dvě samostatné postele. Úspora podlahové plochy v malých bytech se dosáhne použitím sklopné postele, při dvouúrovňovém řešení podlahy lze uplatnit způsob zasouvání ležacej plochy pod pódium. Plochu bytu "ušetří" i rozkládací pohovky, které jsou však vhodné pouze pro příležitostné spaní - na trvalé spaní člověka se ze zdravotního hlediska v žádném případě nedoporučují. Na zvýšení pohodlí v ložnici se podílí i vhodně zvolený nábytek v blízkosti spacího prostoru - noční stolky, resp. praktické zásuvkové komody, různé odkládací plochy za čelem nebo po okrajích postele. Příslušnice něžného pohlaví jistě ocení toaletní stolek, který slouží k uložení toaletních potřeb a úpravu obličeje. Kvalitu ložnicového prostoru určuje i dostatečný objem odkládacího prostoru na šaty, spodní prádlo a odkládání lůžkovin, přičemž minimální požadovaná šířka skříně (při hloubce 60 cm) na jednu osobu je 1 m. Ke kompletnímu vybavení ložnice patří i zrcadlo, které slouží na celkovou úpravu zevnějšku. Velikost zrcadla a podlahová plocha před ním mají umožňovat dobrou viditelnost celé postavy při oblékání.

Ergonomie a materiál lože

Kvalitní, ergonomii člověka přizpůsobené lůžko musí splňovat řadu podmínek, ke kterým patří zejména přiměřené rozměry a tvarové řešení lůžka, snadná údržba a dostatečná prodyšnost materiálů. Rozměry se odvozují z fyzických daností člověka, přičemž potřebnou délku lůžka nejjednodušší zjistíme, když ke výšce postavy připočteme 25 cm. Optimální šířka se vypočítá jako součet šířky ramen, dvojnásobek délky pažní kosti + rezerva 20-30%. Výška ležacej plochy od země nemá být menší než 30 cm, v případě starších lidí dlouhodobější nechirurgických / nemocných se doporučuje zvolit výšku v rozmezí 50-60 cm. Ke zvýšení kvality spaní značně přispívá ponechání vzduchové mezery mezi podlahou a spodní stranou ležacej plochy, která by neměla být menší než 5 cm. Mezera pod lůžkem umožňuje lepší cirkulace vzduchu ve spacím prostoru, a proto je v praxi vhodnější postele na nožičkách, čili lůžka bez plných, uzavřených bočnic.

Rozměrové nároky lůžka

K tomu, aby se nám příjemně a pohodlně spalo, potřebujeme vhodně zvolený matraci, jakož i nosnou plochu pod matrací. Plocha na spaní má člověku poskytovat co nejuvolněnější pozici a zároveň podporovat anatomicky správnou polohu těla. Nejvhodnější podmínky pro regeneraci svalstva a správnou polohu páteře během ležení vytváří ergonomicky tvarované lůžko, které není ani příliš měkké, ani příliš tvrdé. Měkčí, resp. pružný matrace je proto optimálně kombinovat s dostatečně pevným a tvrdším podkladem